الرئيسية / الطب و الصحة / الطب العام / علاج الام الركب عند كبار السن

علاج الام الركب عند كبار السن

[b id=”a1″]أسباب آلام الركبة[/b]

هناك عدد من القضايا التي تؤثر على حسن سير العمل في إحدى أو كلتا الركبتين وقد تسبب الألم . بينما الإصابة هو السبب الأكثر شيوعا ، ولكن هناك شروط أخرى مثل التهاب المفاصل الذي قد تؤدي إلى التدهور المشترك وعدم الراحة.

[b id=”a2″]افضل علاج لالم الركبة[/b]

  • الاعتناء بنوعيّة الغذاء المتناول والإكثار من تناول الكرفس، والملفوف، وعصير الليمون.
  • العمل على تدليك منطقة الركبة، وذلك باستخدام زيت الريحان المخلوط مع زيت الميرمية.
  • شرب البابونج فهو مفيد جداً في حالات خشونة الركبة.
  • تناول بعض الأدوية التي تساعد على معالجة خشونة الركبة والأدوية المسكّنة، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات.
  • يمكن الاستناد على عصا عند المشي وذلك لتخفيف الضغط على الركبة.
  • تناول التين المجفّف.
  • العمل على تقليل الوزن الزائد لتقليل الحمل الزائد على المفاصل.
  • تجنّب الجلوس في وضعيات خاطئة خاصّة الجلوس على الأرض.
  • المحافظة على ممارسة التمارين الرياضيّة البسيطة كرياضة المشي بشكل يومي ومستمر.
  • تجنّب الوقوف لفترات طويلة والابتعاد عن الصعود والنزول الكثير على الدرج.
  • وضع كمادات من الماء البارد وكمادات الماء الساخن بالتناوب على منطقة الركبة.
  • اللجوء إلى العمليات الجراحيّة التي تتم عن طريق المنظار.

[b id=”a3″]دراسات وابحاث[/b]

اثبتت الدراسات الامريكية ان اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في الحفاظ على الوزن وبذلك يمنع
الضغط على المفاصل . كما ان الاحماء للجسم قبل رفع الأوزان ، وتشغيل ، أو القيام بأي نشاط آخر وهذا يؤكد على الجسم قد يمنع الالتواء .كما يجب الاستراحة بعد التدريبات الشاقة والتي قد تساعد أيضا في منع ألم الركبتين ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون الظروف الطبية التي تسبب مضاعفات في المفاصل ، وأداء تمارين تأثير المنخفض مثالية.

المصدر: موضوع، المرسال


عن الهام الرويلي